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La godille est un mouvement des membres supérieurs (essentiellement mains et avant-bras) qui, par la pression exercée sur l'eau, supporte, équilibre et propulse le corps.
Lorsque l'on exécute des mouvements de godille, on doit constamment observer les points suivants :
1) le mouvement de godille doit être exécuté latéralement
2)
la pression exercée sur l'eau doit être la même aussi
bien pour le balayage extérieur que pour le balayage intérieur.
La godille de base ou godille de sustentation :
Debout, l'eau au niveau de la poitrine, placez les mains devant vous formant un angle de 45° environ avec l'horizontale, les pouces se touchant. Tout en maintenant cette position, écartez-les l'une de l'autre horizontalement (balayage extérieur). Stoppez le balayage quand les bras forment un angle de 90° environ. Pivotez alors les mains de sorte que les paumes de mains se "regardent (les mains formant à nouveau un angle de 45° environ avec l'horizontale). Resserrez-Ies horizontalement (balayage intérieur). Arrétez-vous quand les pouces se touchent. Et ainsi de suite, enchaînez balayages extérieurs et balayages intérieurs.
Dans
un 2nd temps, pliez les genoux et immergez les épaules tout en continuant
à godiller. Levez lentement les pieds du fond et augmentez la vitesse
des mouvements pour maintenir la tête au dessus de l'eau. Inclinez
le corps en arrière en godillant constamment. Le corps est parfaitement
allongé, les mouvements se font de chaque côté des
flancs.
Variante :
La
godille peut également servir à se propulser. En équilibre
horizontal ventral ou dorsal, bras le long du corps, effectuez des mouvements
de godille latéralement. les mains faisant un angle de 90 degrés
avec l'avant-bras et déplacez vous à votre guise. On peut
envisager toute une panoplie de godilles, mains devant ou bras le long
du corps, déplacement vers les pieds ou vers la tête.
Evolution vers les nages :
Il
est possible de greffer des mouvements de godilles aux mouvements des 4
nages.
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En dos ou en crawl, lors de la fin de la poussée arrière,
maintenez la position "bras en opposition" et effectuez éventuellement
un mouvement de godille correctif.
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En brasse, lors du balayage intérieur, effectuez éventuellement
un mouvement de godille correctif avant d'effectuer le retour des mains
vers l’avant.