- 1 S'entraînez régulièrement
- 2 Toujours emporter une bouteille remplie d'eau
- 3 Si l'entraînement est le matin , faire son sac le soir
- 4 mangez moins de gras
- 5 mangez plus de fruits frais
- 6 Évitez les boissons gazeuses
- 7 S'étirez chaque jour, même s'il n'y a pas d'entraînement.
- 8 Se faire un copain avec un nageur plus jeune du club, le plus jeune prendra exemple sur vous
- 9 Touchez toujours le mur à deux mains en brasse et en papillon
- 10 Ne pas respirez tous les temps en papillon
- 11 Emportez dans votre sac un double de lunette, de maillot de bain et de bonnet
- 12 Prendre la responsabilité de sécher vous même votre équipement de natation.
- 13 Allez à l'entraînement de bonne heure et commencez à vous étirer seul
- 14 Dormez plus
- 15 Regardez moins la télévision
- 16 Demandez conseil à votre entraîneur
- 17 commencez vos devoirs avant l'entraînement.
- 18 Ne tirez pas sur les lignes d'eau
- 19 Marquez votre nom sur votre matériel
- 20 Aidez à ranger le matériel du club
- 21 Comptez vos mouvements sans que l'entraîneur vous le demande
- 22 Prenez une douche après l'entraînement.
- 23 Rincez correctement votre matériel
- 24 Allez à l'eau la première fois que l'entraîneur vous le demande
- 25 Partez le premier à l'échauffement
- 26 Faites des flexions et des pompes à la maison chaque jour commencez par 5 et faites en 1 de plus tous les 2 jours
- 27 Demandez à votre entraîneur de faire l'entraînement plus difficile et non pas plus facile
- 28 ne finissez pas avant le mur . Il n'y a pas de récompense pour une distance de 48 mètres
- 29 Si vous avez un héros dans une équipe national de natation, écrivez lui
- 30 Fixez vous des buts
- 31 Révisez ces buts
- 32 Rajoutez d'autres buts
- 33 Ne jamais, jamais abandonner
- 34 Apprenez d'une défaite, et restez humble dans la victoire
- 35 Regardez l'échauffement des nageurs plus vieux que vous aux meetings - Apprenez des meilleurs
- 36 Encouragez votre équipe lors d'un meeting
- 37 Croyez en vous
- 38 Mangez plus de légumes frais
- 39 Dites bonjour et souriez aux officiel de natation, sans eux il n'y aurait pas de compétition (ils donnent de leur temps pour que vous puissiez nager)
- 40 Vérifiez la liste des compétitions
- 41 Portez votre équipement du club propre à chaque meeting
- 42 Ayez confiance en vous
- 43 Ignorez ce que les autres nageurs peuvent vous dire dans la chambre d'appel
- 44 Félicitez les personnes qui gagnent
- 45 Ne fumez pas , ne buvez que de l'eau
- 46 Ayez un centre d'intérêt autre que la Natation.
- 47 Ne demandez pas une récompense à vos parents parce que vous améliorez votre meilleur temps. Améliorez-vous parce que vous le désirez
- 48 Tenez votre tête droite en dos
- 49 Souvenez vous de l'anniversaire de votre entraîneur.
- 50 Améliorez vos départs
- 51 Améliorez vos virages
- 52 Améliorez vos arrivées
- 53 Ne cherchez pas de raccourci
- 54 Échauffez vous toujours
- 55 Prenez votre entraînement à sec aussi sérieusement que l'entraînement dans l'eau
- 56 Travaillez vos faiblesses , vos qualités se travaillent d'elles même
- 57 Arrêtez les bonbons, chips, chocolat, gâteaux
- 58 Apprenez à un nageur plus jeune du club à améliorer quelque chose de sa nage
- 59 Nettoyez votre sac de Natation et enlevez tout ce qui peut moisir
- 60 Apprenez 5 devises motivantes qui peuvent vous aider dans les moments difficiles
- 61 Allez à l'entraînement avec l'envie de bien faire, pas par obligation (vous le faites pour vous, et non pas pour les autres).
- Venez surfer régulièrement sur le site NAGER ... et les autres sites de Sport et de Natation.
- Se
fixer de bonnes règles ...
Voici une liste comme on les aime; et pas uniquement en début d'année pour les fameuses bonnes résolutions annuelles; il faut ensuite tâcher de s'y tenir, et de garder ceci en tête et pour philosophie ...
(source: www.lancy-natation.ch + nager)
