Depuis une quinzaine d’années en France (un peu plus aux USA) la préparation du sportif s’est enrichie d’approches variées et complémentaires. C’est ainsi que la préparation mentale et l’équilibrage alimentaire font de plus en plus souvent partie intégrante de la préparation du sportif.

La préparation mentale, contrairement à ce que beaucoup pensent, n’est pas réservée aux sportifs de hauts niveaux. Dès lors qu’un sportif se met en compétition avec d’autres sportifs, entrent en jeu des phénomènes mentaux qui, mal maîtrisés, peuvent entacher les résultats d’une contre-performance ou d’une non-performance.
Le but premier de la préparation mentale est d’approcher avec régularité les conditions optimales de performances et de réussite. 
 
La préparation mentale permet de connaître son propre fonctionnement mental en situation de compétition ou de recherche de performances et de l’adapter aux circonstances. C’est un « travail » effectué en amont afin d’augmenter le taux de réussite (sans être un surplus de « travail », c’est surtout un « outil de travail »).
Il est largement convenu que le mental est l’aspect le plus fluctuant dans la recherche de la performance, tout en étant déterminant. Il est toujours dommage de voir un potentiel sportif gâché, des résultats qui ne sont pas à la hauteur des capacités physiques car freinés par une faiblesse mentale.
 
La préparation mentale permet de mettre en place des stratégies mentales adaptées aux circonstances de compétition vécues par chacun. En élaborant une structure de pensée, une attitude mentale aidant à contourner les craintes permet une approche de la compétition plus sereine.
 
Les aspects les plus souvent travaillés sont la gestion des émotions (stress, pression, confiance en soi…), une meilleure concentration, la recherche de positivité mentale, une motivation à toute épreuve… Outre les attentes citées ci-dessus, la recherche d’un encadrement et/ou d’un espace de paroles différents de ceux déjà proposés par les clubs, semblent parfois être présents.
 
L’équilibrage alimentaire adapté à une pratique sportive intensive (entraînements, compétitions…) est d’autant plus importante dans la pratique de sports d’endurance. L’alimentation entre directement en jeu dans les contractions musculaires nombreuses chez un sportif. En temps que « carburant » du corps, une alimentation correcte, équilibrée et adaptée est indispensable.
Les règles de diététique sportive sont simples mais très pointues ; c’est pourquoi une erreur, même minime, peut avoir des répercutions fâcheuses sur le déroulement d’une compétition. Les trois apports fondamentaux de la diététique en sport sont : le maintien du poids de forme ; l’atténuation des « coups de fatigue » pendant la compétition ; une meilleure récupération après la compétition.    

Je dirige un cabinet, réservé aux sportifs, spécialisé dans ces deux types d’approches. Il ne peut pas être établi un « programme type », en titre d’exemple du travail fait, puisque chaque prestation est personnalisée et adaptée à un sportif unique.

En préparation mentale, le travail peut être effectué en une succession de séances individuelles (compter un minimum de 7 séances) réalisée au cabinet. Pour les sportifs éloignés des formules de stages sont proposées : stages de 1 journée ou de 2 journées effectués au cabinet, en individuel ou en groupe (3 sportifs maximum de niveau équivalent). Pour les clubs ou les associations, ces stages peuvent être réalisés sur le lieu de leur choix (mise à disposition d’un local). En équilibrage alimentaire, le travail peut être fait au cabinet ou à distance (courrier, e-mail).
   

• Des éléments de nutrition de base (lipide - protides - etc..., besoins et apports, hydratation, ...)

• Certaines études de différents aspects spécifiques (jeunes, séniors, compétitions, crampes, ...)

• De plus amples informations sur la préparation mentale.