Etude
003: Reprise de nage en Brasse
Travail de positionnement
des mains et des bras, prise d'appui, semi-plaquettes et pull-boy ...
La
photo
Commentaires
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Ce
nageur est à l'entrainement. Il travaille la brasse, tout comme
son collègue dans la ligne voisine. Il est équipé
de semi-plaquettes et d'un pull-boy.
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Les
semi-plaquettes, ou mini-plaquettes, appellées également
plaquettes de doigts, constituent un accessoire d'entrainement de choix,
car elles permettent de travailler le positionnement et la puissance des
doigts par rapport à la paume de la main, en plus d'offrir des sensations
très proches de celles d'une paire de plaquettes "classiques" ou
"complètes", qui descend jusqu'à la paume.
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Il
se situe en début de longueur; on distingue le bord du bassin dans
le fond. Précisément, nous sommes ici à la fin de
la reprise de nage de brasse, avant le premier cycle respiratoire.
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Les
mains sont positionnées au début du cycle de traction: elles
sont orientées en ouverture par rapport aux bras (notez la travail
de positionnement des poignets).
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La
phase musculaire de traction est imminente, et la surface utilisée
pour cette traction est constituée des mains ET des avant-bras (notion
importante en brasse).
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Les
coudes légèrement plus à l'extérieur des mains,
afin de faire passer au mieux la force dans les bras (positionnement des
segments, étude des segments-moteurs et des segments-porteurs).
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Le
corps est légèrement cambré, afin d'aider la montée
de la tête et des épaules pour la respiration.
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Un
détail ne vous a-t'il pas interpellé dans cette photo ? Si
oui, vous avez réagit comme moi: pourquoi aucune bulle, donc aucune
expiration ? vous avez dit bizarre ?
(Source:
Nager. Photo: Toute la natation)