Le site NAGER présente en ligne et durant toute une saison sportive (de septembre à juin) une séance-type d'entrainement par semaine.

Ces entrainements sont la réplique exacte des entrainements donnés à la section "adultes" d'un club de Natation affillié à la F.F.N. (Fédération Française de Natation). Ils correspondent à un niveau intermédiaire, qu'il vous sera donc facile d'adapter, soit en plus simple, soit en plus dur.

Les séances sont basées sur un travail d'une heure; elles sont expliquées, sont organisées par thème de 3 séances consécutives environ, avec des lignes directrices et des objectifs, cohérents sur la saison.

Ces séances sont retranscrites ici dans le but de donner des idées et des exemples aux nageurs et nageuses qui veulent s'entrainer seul(e)s; Comme vous le savez, elles ne remplacent en aucune façon le travail d'un entraineur, mais peuvent etre complémentaires. Bonne nage à tous...